Körper

Hip Dips auffüllen: Welche Möglichkeiten gibt es bei Hüftdellen?

Dr. med. Mikhail Zvonik

am 26.10.2026

Der Begriff „Hip Dips“ beschreibt sichtbare Eindellungen zwischen der seitlichen Hüfte und dem oberen Oberschenkel. Viele Frauen empfinden die normalen anatomischen Hüftdellen als ästhetisch störend und wünschen sich eine gleichmäßige Hüft-Po-Kontur. Sie suchen nach Möglichkeiten, die sichtbaren Einziehungen zu harmonisieren. Diäten und Sport bringen oft nicht den erhofften Erfolg. Eine ästhetische Behandlung kann unterstützen – etwa das Auffüllen mit körpereigenem Fett. Hip Dips entfernen: In diesem Ratgeber erfahren Sie alles Wichtige über die Ursachen und wie Sie Hip Dips behandeln können.

Was sind Hip Dips?

Hip Dips, auch Violin Hips oder Trochanterdepression genannt, sind sichtbare Hüftdellen. Die Einziehungen zwischen der seitlichen Hüfte und dem oberen Oberschenkel entstehen durch die individuelle Anatomie von Becken, Oberschenkelknochen und umliegendem Gewebe. Entsprechend sind Hip Dips kein körperlicher „Fehler“, sondern eine natürliche Konturveränderung. Ebenso sind sie kein Zeichen von mangelnder Fitness oder falscher Ernährung. Schlanke oder sportliche Personen können ebenfalls ausgeprägte Hüftdellen haben. Bei ihnen sind die Hip Dips teilweise sogar auffälliger, weil weniger Unterhautfettgewebe die natürliche Knochen- und Muskelstruktur bedeckt. Meist sind Frauen betroffen. Doch auch Männer können Hip Dips haben.

Warum entstehen Hip Dips?

Das Körpergewicht allein erklärt Hip Dips nicht. Eine Gewichtsabnahme kann die Einziehungen sichtbarer machen, wenn dabei volumengebendes Unterhautfettgewebe abnimmt. Eine Gewichtszunahme hingegen führt nicht automatisch zu einer gleichmäßigen Auffüllung der Hüftdellen. Bei Hip Dips spielen verschiedene Faktoren zusammen:

• Beckenform und Beckenbreite: Die individuelle Form des Beckens beeinflusst die seitliche Körperkontur.
• Position des Oberschenkelknochens: Die Länge und der Winkel des Oberschenkelhalses sowie die Form eines knöchernen Vorsprungs an der Außenseite des oberen Oberschenkelknochens beeinflussen den Übergang zwischen Hüfte und Oberschenkel.
• Individuelle Fettverteilung: Das Unterhautfettgewebe kann die Einziehung stärker oder weniger deutlich sichtbar machen.
• Muskulatur: Gesäß- und Hüftmuskeln beeinflussen die Konturen von Gesäß und Hüfte.
• Beschaffenheit des Unterhautgewebes: Das Gewebe kann unterschiedlich fest, elastisch oder voluminös sein – was sich auf die Optik der Hip Dips auswirkt.
• Genetische Faktoren: Die familiäre Veranlagung prägt Knochenform, Muskelansatz und Fettverteilung.

Kann man Hip Dips durch Sport wegtrainieren?

Hip Dips lassen sich in der Regel nicht vollständig wegtrainieren, weil ihre Form wesentlich durch die individuelle Anatomie bestimmt ist. Dennoch kann ein gezieltes Training der Gesäß- und Hüftmuskulatur dazu beitragen, die äußere Kontur optisch etwas anzupassen.

Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und seitliche Beinbewegungen stärken die Gesäßmuskulatur und die seitlichen Hüftmuskeln. Allerdings verändert Sport weder die Form des Beckens noch die Position des Oberschenkelknochens. Auch die genetisch bedingte Fettverteilung lässt sich kaum durch Sport und Ernährung beeinflussen. Ausgeprägte Hip Dips loswerden mit Sport allein ist nicht möglich.

Ernährungsanpassungen und gezieltes Muskeltraining führen bei ausgeprägten Hip Dips meist nicht zur gewünschten Harmonisierung der Hüft-Po-Kontur. Wer die Hüftdellen auffüllen möchte, kann eine ästhetische Behandlung in Erwägung ziehen. Eine häufig durchgeführte Hip-Dips-Behandlung ist die Eigenfettbehandlung, Lipofilling genannt.

Frau Dr. med. Julia Lorenz

Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie an der Klinik auf der Karlshöhe Stuttgart

Wie lassen sich Hip Dips auffüllen?

Wenn die Hip Dips optisch stören, können verschiedene ästhetische Behandlungen die gewünschte Kontur erreichen. Die Verfahren haben unterschiedliche Ziele:

• Eigenfettbehandlung: Fett wird aus Bauch, Po, Oberschenkeln oder anderen Körperbereichen entnommen, speziell aufbereitet und zum Auffüllen in die Hüftdellen eingebracht.
• Unterspritzung: Bestimmte Filler oder biostimulierende Präparate können in bestimmten Fällen fehlendes Volumen auffüllen und die Haut aufpolstern.
• Kombinierte Körperformung: Eine aufwändigere Fettabsaugung an Wunschstellen kann mit einem Lipofilling kombiniert werden, um die gewünschte Kontur der Hüftregion zu erreichen.

Welche Methode im individuellen Fall am erfolgversprechendsten ist, ist unter anderem von der Anatomie, der Gewebequalität, den vorhandenen Fettreserven und dem gewünschten Ergebnis abhängig. Das Ziel ist eine Kontur, die zu den persönlichen Proportionen passt.

Hip Dips mit Eigenfett auffüllen in Stuttgart

Bei der Eigenfettbehandlung, dem sogenannten Lipofilling, wird geeignetes Fettgewebe beispielsweise am Bauch, an den Hüften oder an den Oberschenkeln entnommen. Die Klinik auf der Karlshöhe in Stuttgart setzt bei der Gewinnung von Eigenfett die vibrationsassistierte Liposuktion (Power-Assisted Liposuction, kurz PAL) ein. Dabei unterstützt eine vibrierende Absaugkanüle das Lösen und Absaugen des Fettgewebes.

Das gewonnene Fett wird medizinisch aufbereitet. Danach bringt das Behandlungsteam das Fett mit einer feinen Kanüle gezielt in die seitlichen Hüftdellen ein. Ein Teil des übertragenen Fettgewebes heilt dauerhaft ein. Ein anderer Teil wird während des Heilungsprozesses vom Körper wieder abgebaut. Aus diesem Grund kann eine mehrfache Behandlung sinnvoll oder notwendig sein.

Das Lipofilling kann den Übergang zwischen Hüfte, Gesäß und Oberschenkel weicher gestalten. Gleichzeitig entsteht auch an der Entnahmeregion eine Konturveränderung. Vorteil der Methode: Sie ermöglicht die Reduzierung von Fett an gewünschten Stellen und dessen gezielten Einsatz zur Formung der Hüftdellen.

Für wen eignet sich das Auffüllen der Hip Dips mit Eigenfett?

Die Behandlung mit Eigenfett bei Hip Dips ist möglich, wenn:

• der Wunsch nach einer Harmonisierung der Hüftkontur besteht.
• ausreichend Spenderfett vorhanden ist.
• eine Behandlung mit körpereigenem Gewebe bevorzugt wird.
• die gesundheitlichen Voraussetzungen für einen operativen Eingriff gegeben sind.
• realistische Erwartungen an den Umfang der Veränderung bestehen.

Ob die Behandlung im individuellen Fall geeignet ist, wird nach einer persönlichen Untersuchung beurteilt.

Wie läuft eine Hip-Dips-Korrektur in der Klinik auf der Karlshöhe ab?

1. Beratung und individuelle Körperanalyse

Zu Beginn werden die seitliche Hüftkontur und die möglichen Entnahmeregionen untersucht.

Dabei werden unter anderem berücksichtigt:

• Ausprägung der Hip Dips
• Symmetrie beider Körperseiten
• Körperproportionen
• Haut- und Gewebequalität
• mögliche Entnahmeregionen
• vorhandene Fettreserven
• allgemeine gesundheitliche Situation
• persönliche Erwartungen an das Ergebnis

Die Beratung dient nicht allein dazu, die Behandlung zu planen. Sie soll auch klären, ob generell eine Eigenfettbehandlung möglich ist oder ob eine andere Methode besser zur persönlichen Anatomie passt.

2. Fettabsaugung und Aufbereitung

Sind die Fettabsaugung (Liposuktion) und die Eigenfettbehandlung (Lipofilling) geeignete Behandlungen, wählt das Behandlungsteam die passende Entnahmeregion aus. Ob sich Bauch, Hüfte, Oberschenkel oder ein anderer Körperbereich eignet, ist abhängig von den vorhandenen Fettdepots, der Hautqualität und dem gewünschten Gesamtergebnis.

3. Eigenfett in die Hip Dips übertragen

Das medizinisch aufbereitete Fett wird schrittweise in die Hüftdellen eingebracht und gezielt verteilt, damit ein gleichmäßiger Übergang entsteht. Die Behandlung erfordert viel Erfahrung sowie ein Gespür für Proportionen. Es geht nicht darum, die Dellen um jeden Preis vollständig aufzufüllen. Das Ziel ist eine Korrektur, die natürlich wirkt und die vorhandene Körperform stimmig ergänzt.

4. Nachsorge und Heilungsverlauf

Nach dem Eingriff können Schwellungen, Spannungsgefühle, Blutergüsse sowie vorübergehende Schmerzen auftreten. Die Beschwerden betreffen sowohl den Entnahmebereich als auch den Bereich der aufgefüllten Hüftdellen. Je nach Umfang des Eingriffs gehören zur Nachsorge:

• körperliche Schonung
• das Tragen von Kompressionskleidung an den Entnahmestellen
• die kurzzeitige Einnahme von Schmerzmitteln
• vorübergehender Verzicht auf Sport
• Kontrolltermine
• eine sorgfältige Beobachtung der Wundheilung

Wann ist das Ergebnis nach dem Auffüllen der Hip Dips sichtbar?

Bis das endgültige Ergebnis nach dem Auffüllen sichtbar ist, braucht es etwas Geduld. Direkt nach dem Eingriff lässt sich das Volumen noch nicht final beurteilen, da vorübergehend Gewebeschwellungen auftreten. Ebenso baut der Körper infolge des Heilungsprozesses einen Teil des übertragenen Eigenfetts wieder ab. Das Ergebnis lässt sich daher erst nach Abschluss der Einheilungsphase beurteilen. Der genaue Zeitraum hängt unter anderem von der Menge des übertragenen Fetts und dem individuellen Heilungsverlauf ab.

Was kostet es, Hip Dips auffüllen zu lassen?

Die Kosten einer Hip-Dips-Korrektur lassen sich nicht pauschal nennen. Sie hängen von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise:

• Umfang der Fettabsaugung
• Anzahl und Größe der behandelten Areale
• benötigte Menge an Eigenfett
• Art der Narkose
• Operationsdauer
• stationäre oder ambulante Versorgung
• Nachsorge und Anzahl der Kontrolltermine

Nach der Untersuchung erstellt das Behandlungsteam einen individuellen Kostenplan.

Die Kosten für eine Hip-Dips-Korrektur beginnen ab 4.000 €. Der tatsächliche Preis kann je nach Größe und Anzahl der abgesaugten Areale individuell deutlich variieren.

Wie lange hält Eigenfett in den Hip Dips?

Erfolgreich eingeheilte Fettzellen können langfristig im behandelten Bereich verbleiben und zur Kontur beitragen. Sie verhalten sich wie körpereigenes Fettgewebe. Eine deutliche Gewichtszunahme kann das Volumen der übertragenen Fettzellen vergrößern. Eine starke Gewichtsabnahme lässt das Volumen schrumpfen. Ebenso verändern natürliche Alterungsprozesse die Körperkontur. Daher lässt sich nicht 100-prozentig vorhersagen, wie stabil das Volumen und die Kontur über die Zeit hinweg bleiben. Eine Nachkorrektur ist möglich.

Hip Dips auffüllen oder Brazilian Butt Lift – was ist der Unterschied?

Bei einer Hip-Dips-Korrektur liegt der Schwerpunkt auf den seitlichen Einziehungen zwischen Hüfte und Oberschenkeln, genauer: auf der Hüftkontur. Das Ziel ist, den seitlichen Übergang zu harmonisieren. Ein Brazilian Butt Lift, kurz BBL, hat ein umfassenderes Ziel. Beim BBL wird die gesamte Silhouette durch die Umverteilung von Fettgewebe neu modelliert. Entsprechend erfolgt beim Brazilian Butt Lift eine umfassendere Form- und Volumenveränderung des Gesäßes und der angrenzenden Körperkonturen.

Nicht jede Person, die ihre Hip Dips auffüllen möchte, benötigt automatisch einen vollständigen BBL. Der BBL gibt vor allem dem Po Volumen. Die Hip-Dips-Behandlung harmonisiert die seitliche Hüftkontur. Eine begrenzte Eigenfettkorrektur kann ausreichen, wenn ausschließlich die seitlichen Einziehungen stören.

Herr Dr. med. Mikhail Zvonik

Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie an der Klinik auf der Karlshöhe Stuttgart

Welche Risiken hat das Auffüllen von Hip Dips?

Der operative Eigenfetttransfer im Hüftbereich birgt, wie jede Operation, Risiken. Dazu gehören unter anderem:

• Schwellungen
• Blutergüsse
• Schmerzen und Spannungsgefühle
• Nachblutungen
• Infektionen
• Wundheilungsstörungen
• Asymmetrien
• Konturunregelmäßigkeiten
• ungleichmäßiges Einheilen des Fettgewebes
• teilweise Rückbildung des Volumens
• mögliche Notwendigkeit einer Nachkorrektur

Um das Risiko für schwerwiegende Komplikationen möglichst gering zu halten, sollten nur erfahrene Fachärztinnen und Fachärzte für Plastisch-Ästhetische Chirurgie einen operativen ästhetischen Eingriff durchführen.

Hip Dips auffüllen in Stuttgart – individuelle Beratung in der Klinik auf der Karlshöhe

Eine persönliche Untersuchung kann klären, ob sich die seitlichen Hüftdellen mit Eigenfett behandeln lassen und welche Veränderung bei der individuellen Anatomie realistisch ist.

Dabei werden nicht nur die Hip Dips selbst, sondern auch Körperproportionen, Fettverteilung, Gewebequalität und mögliche Entnahmeregionen berücksichtigt.

Hip-Dips-Behandlung in Stuttgart

Sie wünschen sich eine harmonischere Hüft-Po-Kontur und möchten wissen, ob eine Behandlung sinnvoll ist und welches Verfahren zu Ihnen passt? In der Klinik auf der Karlshöhe in Stuttgart steht Ihnen ein Team aus erfahrenen Fachärztinnen und Fachärzten für Plastische und Ästhetische Chirurgie mit über 12 Jahren Erfahrung zur Seite. Die Klinik bietet verschiedene Behandlungen zur Körperformung an. Vereinbaren Sie jetzt Ihren individuellen Beratungstermin. Ob Hip-Dips-Behandlung, Brazilian Butt Lift: Finden Sie die Behandlung, die zu Ihren persönlichen Wünschen passt. Wir freuen uns auf Sie.

Häufige Fragen zum Auffüllen von Hip Dips (FAQ)

Geprüft durch

Dr. med. Mikhail Zvonik

Dr. med. Mikhail Zvonik, Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie, ist ein geschätztes Mitglied des Teams der Klinik auf der Karlshöhe. Seine Behandlungsschwerpunkte umfassen die Gesichtschirurgie, Rhinoplastik sowie minimal-invasive Verfahren zur Faltenbehandlung. Im Mittelpunkt seiner Arbeit steht stets das Wohl seiner Patient:innen. Sein Ziel ist es, durch sein Können und seine Expertise neue Lebensqualität und ein gestärktes Selbstbewusstsein zu schaffen.